вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, брынза- 200.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, обед (14:00): огурец- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 160.00 гр, майонез- 20.00 гр, конфеты фруктовые- 60.00 гр

сегодня опять без ужина

ИТОГ:

ккал.: 1204.363 жиры:65.837 г. белки: 55.58 г. углеводы: 103.86 г.

съедено еды: 847 гр. , воды в рационе: 296.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.38 мг. Витамин B1: 0.48 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 1.98 мг.
Витамин В6: 0.46 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 9.2 мг. Витамин Н: 3 мкг.
Витамин РР: 2.61 мг. Витамин С: 48.66 мг.
Железо: 13.28 мг. Калий: 1.34 г.
Кальций: 1.4 г. Магний: 155 мг.
Натрий: 3.98 г. Фосфор: 1.3 г.
Хлор: 1.25 г. Йод: 0.03 мг.
Сера: 107.2 мг. Витамин B12: 0.64 мкг.
Холестерин: 8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru