картофель(ГИ:70)- 260.00 гр, капуста белокачанная- 260.00 гр, огурец- 120.00 гр, рис(ГИ:55)- 33.00 гр, редис- 120.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, салат- 100.00 гр, томаты- 110.00 гр, масло растительное- 13.00 гр, yoghurt 3%- 270.00 гр, mjölk 3%- 100.00 гр, сок яблочный- 180.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 400.00 гр, клубника- 50.00 гр, плюшка- 140.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр
10.00 - чай с молоком.
Обед - 13.30 - стакан яблочного сока, печеная картошка с капустой, рис, овощной салат.
Перекус - морковный сок.
Ужин - 16.30 - картошка с капустой, салат с йогуртом.
19.00 - арбуз.
20.00 - ватрушка, мороженное, клубника.
ИТОГ:
ккал.: 1615.446
жиры:44.377 г.
белки: 56.43 г.
углеводы: 240.91 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1571.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1615.446