завтрак: клетчатка- 20.00 гр, овсяная крупа- 80.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: капуста брокколи- 100.00 гр, лимон- 60.00 гр, салат- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, рис(ГИ:55)- 80.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 500.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1158.86
жиры:14.87 г.
белки: 95.15 г.
углеводы: 180.57 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1325.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1158.86