капуста брокколи- 50.00 гр, масло сливочное- 13.00 гр, рис(ГИ:55)- 220.00 гр, помидор- 400.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, нектарины- 180.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, сок морковный- 220.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, Musli Branflakes- 45.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 640.00 гр, клубника- 70.00 гр
Обед - 12.50 - рис с маслом, печеные помидоры и брокколи, печенько.
15.50 - 2 нектарина.
Ужин - 16.30 - рис, кусок хлеба, картошка, мюсли с творогом и йогуртом.
20.50 - арбуз и клубника.
ИТОГ:
ккал.: 1802.77
жиры:34.73 г.
белки: 55.24 г.
углеводы: 319.73 г.
съедено еды:
2.19 кг. , воды в рационе: 1608.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1802.77