вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яблоко- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, слива- 300.00 гр, вода- 1000.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, обед: огурец- 200.00 гр, помидор- 200.00 гр, масло подсолнечное- 15.00 гр, салат- 100.00 гр, зелень- 80.00 гр, полдник: творог нежирный- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 834.22 жиры:24.86 г. белки: 67.53 г. углеводы: 100.66 г.

съедено еды: 2.52 кг. , воды в рационе: 2077.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.96 мг. Витамин B1: 0.67 мг.
Витамин В2: 1.6 мг. Витамин В3: 3.2 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 0.32 мг.
Витамин Е: 12.81 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.74 мг. Витамин С: 323.4 мг.
Железо: 15.43 мг. Калий: 3.78 г.
Кальций: 1.12 г. Магний: 362.45 мг.
Натрий: 454.05 мг. Фосфор: 1.03 г.
Сера: 132.65 мг. Хлор: 711.7 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин B12: 3.6 мкг.
Холестерин: 11.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru