картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, масло кукурузное- 5.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, mjölk 3%- 600.00 гр, капуста белокачанная- 130.00 гр, капуста цветная- 130.00 гр, баклажан- 20.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, томаты- 50.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр, Emental сыр- 20.00 гр, соевое мясо- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, джем(ГИ:55)- 80.00 гр, геркулес- 22.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 600.00 гр, черешня- 150.00 гр
Завтрак - 8.30 - черный хлеб и драник.
9.30 - чай с молоком.
Обед - 12.30 - кусок лазаньи, хлеб, отварная цветная капуста, белокочанная капуста салат, сладкий творог с геркулесом.
Перекус - примерно 14.00 - печенье с молоком, черешня.
Ужин - 19.30 - арбуз.
ИТОГ:
ккал.: 2102.344
жиры:59.869 г.
белки: 80.56 г.
углеводы: 311.75 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1151.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2102.344