вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

арбуз(ГИ:75)- 800.00 гр, капуста белокачанная- 53.00 гр, огурец- 120.00 гр, помидор- 100.00 гр, слива- 100.00 гр, перец (сладкий)- 105.00 гр, шоколад- 5.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 60.00 гр, петрушка- 16.00 гр, Оливковое масло- 4.00 гр, Курага- 15.00 гр, Экстракт морской капусты- 25.00 гр

Всё утро меня будил пёс. Приходилось с ним играть и кормить его. Где-то около 11-ти я смогла заснуть снова и проснулась только в 13. Опаздывала к зубному. Отсюда рацион: 13.15 - горячий шоколад (пакетик) + сливы + курага 15.00 - 5 г молочного шоколада с кофе 15.20 - овощной салат (перец+капуста+огурец+помидор+петрушка+экстракт морской капусты+ ч.л. оливкового масла) 18.15 - полпорции мороженого из МакДональдса 21.45 - догонялась арбузом.

ИТОГ:

ккал.: 567.906 жиры:16.262 г. белки: 13.34 г. углеводы: 96 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 1257.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 617.06 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 0.88 мг. Витамин В6: 1.56 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин РР: 5.02 мг.
Витамин С: 414.19 мг. Железо: 12 мг.
Калий: 2.02 г. Кальций: 366.29 мг.
Магний: 1.9 г. Натрий: 260.53 мг.
Фосфор: 300.11 мг. Витамин В3: 0.97 мг.
Витамин Е: 2.67 мг. Витамин Н: 2.4 мкг.
Сера: 37.61 мг. Хлор: 127.56 мг.
Йод: 0.01 мг. Холестерин: 26.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru