джем(ГИ:55)- 55.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, абрикос- 160.00 гр, yoghurt 3%- 200.00 гр, томаты- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, огурец- 120.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, хурма- 100.00 гр, яблоко- 150.00 гр, картофель(ГИ:70)- 50.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, соевое мясо- 75.00 гр, масло оливковое- 3.00 гр, хлеб из отрубей- 170.00 гр, Emental сыр- 25.00 гр, mjölk 3%- 450.00 гр, Musli Branflakes- 70.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 155.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
Завтрак - 9.00 - молодая картошка, бутерброд с соевым мясом.
Перекус - 11.00 - яблоко, хурма.
12.00 - сок морковный.
Обед - 12.30 - салат с йогутром, соевый шашлык.
14.00 - мороженное, абрикосы.
17.40 - бутерброды и молоко с мюсли.
Перекус - арбуз.
20.00 - мороженноею
ИТОГ:
ккал.: 2240.376
жиры:48.469 г.
белки: 71.2 г.
углеводы: 339.55 г.
съедено еды:
2.71 кг. , воды в рационе: 1318.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2240.376