шоколад с орехами- 25.00 гр, джем(ГИ:55)- 110.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 330.00 гр, yoghurt 3%- 200.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, капуста цветная- 50.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, mjölk 3%- 170.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, сыр домашний- 50.00 гр, маслины без косточки- 10.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, хлеб ржаной- 90.00 гр, огурец- 240.00 гр, клубника- 250.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, чечевица вареная- 100.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр
Перекус - 9.15 - клубника.
Завтрак - 10.30 салат с хлебом, морковный сок, чай с молоком.
11.45 - бутерброд с сыром, огурец, чай с молоком, картошка и цыетная капуста в йргурте, мороженное с джемом и шоколадом.
До 17.00 арбуз вместо воды.
Ужин - 17.30 - вареная чечевица с брокколи, мороженное с вареньем.
ИТОГ:
ккал.: 1937.86
жиры:44.043 г.
белки: 60.1 г.
углеводы: 305.01 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2156.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1937.86