геркулес- 45.00 гр, mjölk 3%- 550.00 гр, хлеб из отрубей- 180.00 гр, черешня- 100.00 гр, клубника- 400.00 гр, капуста цветная- 300.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, джем(ГИ:55)- 60.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 30.00 гр, редис- 70.00 гр, макароны отварные- 60.00 гр, салат- 70.00 гр, Emental сыр- 30.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр, рис(ГИ:55)- 80.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр
Завтрак - 8.40 - овсянка на молоке и чай.
Перекус - 9.40 - клубника и черешня.
Обед - 12.00 - чай с молоком, цветная капуста вареная, кусочек хлеба, остаток каши с джемом.
Перекус - 15.00 - макароны с сыром, цветная капуста, салат.
Перекус - арбуз.
Перекус - черешня.
Ужин - 20.00 - чашка риса, чай с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 2108.2
жиры:56.2 г.
белки: 83.72 г.
углеводы: 343.48 г.
съедено еды:
2.76 кг. , воды в рационе: 1492.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2108.2