огурец- 250.00 гр, помидор- 80.00 гр, редис- 150.00 гр, макароны отварные- 230.00 гр, салат- 50.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, Emental сыр- 60.00 гр, yoghurt 3%- 130.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 200.00 гр, джем(ГИ:55)- 70.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 800.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, mjölk 3%- 250.00 гр, хурма- 70.00 гр, капуста цветная- 150.00 гр
Перекус - 11.30 - морковный сок.
Обед - 12.30 - запеченые макароны с помидором и сыром, салат из свежих овощей с йогуртом.
Перекус - 15.00 - мороженное с шоколадом и клубничным джемом, немного запеканки и салата.
Перекус - 17.00 - арбуз, хурма.
Перекус - цветная капуста, салат.
Ужин - чай с молоком, кусок хлеба.
ИТОГ:
ккал.: 1698.32
жиры:48.11 г.
белки: 67.9 г.
углеводы: 264.42 г.
съедено еды:
2.76 кг. , воды в рационе: 1808.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1698.32