редис- 150.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, сыр домашний- 40.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 200.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, геркулес- 10.00 гр, мука- 30.00 гр, mjölk 3%- 470.00 гр, Musli Branflakes- 50.00 гр, картофель(ГИ:70)- 430.00 гр, баклажан- 100.00 гр, помидор- 115.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1700.00 гр
Завтрак - 9.20 - большая домашняя печенюшка 50г, мюсли 50 г и молоко.
Обед - 12.10 - суп с картошкой и баклажаном, салат из помидора с йогуртом.
Перекус 1 и 2 - 15.00 - арбуз.
Ужин - суп с картошкой и баклажаном, редиска, бутеброд черный хлеб с сыром.
Гости прили, второй ужин - мороженное, опять арбуз. Ужас.
ИТОГ:
ккал.: 2645.34
жиры:83.725 г.
белки: 64.22 г.
углеводы: 350.24 г.
съедено еды:
3.63 кг. , воды в рационе: 2482.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2645.34