хлеб ржаной- 140.00 гр, mjölk 3%- 480.00 гр, Keso 1.5%- 30.00 гр, геркулес- 50.00 гр, сыр домашний- 55.00 гр, Nyponsoppa- 200.00 гр, огурец- 40.00 гр, рис(ГИ:55)- 55.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, yoghurt 3%- 30.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, чечевица вареная- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, виноград- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 70.00 гр
Перекус - 10.30 - маленький бутерброд черный хлеб с творогом и чай с молоком.
Завтрак - 11.20 - каша овсяная на молоке.
Перекус - 13.30 - маленький бутерброд черный хлеб с сыром и кисель из шиповника, чай с молоком.
Обед - 15.10 - суп из чечевицы, рис, салат.
Перекус 16.50 - арбуз, виноград.
Ужин 21.00 - арбуз, банан, виноград.
Ночной ужин :( - бутерброд с сыром и чай.
ИТОГ:
ккал.: 1644.015
жиры:31.925 г.
белки: 57.85 г.
углеводы: 271.23 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1284.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1644.015