завтрак: пирог(ГИ:55)- 250.00 гр, шоколад- 11.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, геркулес- 24.00 гр, обед: гречневая крупа- 60.00 гр, лук зеленый- 80.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, помидор- 95.00 гр, перекус 2: курага абрикосовая- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, клубника- 60.00 гр, сыр копченый- 90.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, халва(ГИ:70)- 80.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, яблоко- 330.00 гр, ужин: гречневая крупа- 40.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 50.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, помидор- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2830.119
жиры:98.851 г.
белки: 155.44 г.
углеводы: 348.68 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 816.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2830.119