вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 80.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 45.00 гр, хлопья зерновые- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яблоко- 150.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 120.00 гр, яйцо- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 70.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 45.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 330.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, майонез- 20.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, варенье малиновое- 30.00 гр

За отпуск наела 2 кг. Будем снова их снижать.

ИТОГ:

ккал.: 1737.515 жиры:52.245 г. белки: 48.7 г. углеводы: 272.37 г.

съедено еды: 1.27 кг. , воды в рационе: 585.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.42 мг. Витамин B1: 0.75 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 3.55 мг.
Витамин В6: 1.44 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 10.71 мг. Витамин РР: 7.92 мг.
Витамин С: 43.45 мг. Железо: 16.99 мг.
Калий: 2.76 г. Кальций: 325.8 мг.
Магний: 248.95 мг. Натрий: 1.33 г.
Фосфор: 873.1 мг. Сера: 406.15 мг.
Хлор: 2.18 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 2.21 мкг.
Витамин B12: 0.7 мкг. Холестерин: 570 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru