банан(ГИ:65)- 80.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 45.00 гр, хлопья зерновые- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яблоко- 150.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 120.00 гр, яйцо- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 70.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 45.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 330.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, майонез- 20.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, варенье малиновое- 30.00 гр
За отпуск наела 2 кг. Будем снова их снижать.
ИТОГ:
ккал.: 1737.515
жиры:52.245 г.
белки: 48.7 г.
углеводы: 272.37 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 585.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|