изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, капуста брокколи- 30.00 гр, шоколад молочный- 70.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1400.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, брюква- 150.00 гр, капуста цветная- 30.00 гр, помидор- 60.00 гр, семечки- 30.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, мороженное Магнум с орехами- 50.00 гр, Keso 1.5%- 230.00 гр, орех миндаль- 25.00 гр
Завтрак - 7.45 - арбуз.
Второй завтрак :) - хлеб с творогом и помидором, семечки, половина мороженного.
Перекус - 12.40 - арбуз.
Обед - капуста вареная, рис, шоколад, изюм, миндаль.
Перекус вечером - арбуз.
Ужин - рис, капуста, салат из свежей цветной капусты, брокколи и брюквы со сметаной.
ИТОГ:
ккал.: 1937.925
жиры:81.7 г.
белки: 70.01 г.
углеводы: 243.95 г.
съедено еды:
2.52 кг. , воды в рационе: 1859.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1937.925