завтрак: хлеб бородинский- 35.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, яйцо- 110.00 гр, геркулес- 48.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, перекус 1: пломбир(ГИ:70)- 350.00 гр, обед: огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, салат- 50.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр, сыр Фетаки- 30.00 гр, мюсли- 25.00 гр, ужин: огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, творог нежирный- 175.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, салат- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2367.636
жиры:90.916 г.
белки: 107.11 г.
углеводы: 292.46 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1174.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2367.636