арбуз(ГИ:75)- 700.00 гр, капуста белокачанная- 120.00 гр, рис(ГИ:55)- 30.00 гр, булочка- 50.00 гр, Nyponsoppa- 500.00 гр, соевое мясо- 70.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, огурец- 300.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, сметана 10 %- 70.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр
Завтрак 10.30 - арбуз
Перекусы - кисель из шиповника
Обед 14.00 - чашка плова и булочка
Перекус - бутерброд с домашним сыром, немного риса
Ужин 19.00 - молодая картошка жаренная с брокколи. Салат со сметаной.
ИТОГ:
ккал.: 1355.08
жиры:21.66 г.
белки: 34.75 г.
углеводы: 185.46 г.
съедено еды:
2.21 кг. , воды в рационе: 1405.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1355.08