вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, сухари пшеничные- 100.00 гр, обед: салат из огурцов и помидор- 400.00 гр, окунь морской- 150.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 60.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1422.352 жиры:54.37 г. белки: 65.94 г. углеводы: 180.59 г.

съедено еды: 1.06 кг. , воды в рационе: 310.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 5.43 мг. Калий: 1.4 г.
Кальций: 681.88 мг. Натрий: 263.44 мг.
Витамин А: 0.09 мг. Витамин B1: 0.48 мг.
Витамин В2: 1.2 мг. Витамин В3: 2.2 мг.
Витамин В6: 0.77 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 6.74 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 8.06 мг. Витамин С: 3.5 мг.
Витамин B12: 4.4 мкг. Магний: 184 мг.
Фосфор: 874 мг. Холестерин: 106 мг.
Сера: 473 мг. Хлор: 497.5 мг.
Йод: 0.12 мг. Витамин Д: 3.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru