орех фундук- 80.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, слива- 100.00 гр, персик- 150.00 гр, куриная грудка- 25.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 10.00 гр, сухофрукты- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 8.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 150.00 гр, Всякая японская дрянь- 300.00 гр, Патисоны фаршированные- 110.00 гр
Полный беспредел. Сознательный срыв вышел. Но придётся всё равно перечислить.
9.00 - 100 г зелёного горошка (забыла вписать) + 10 г шоколада (люблю неожиданные сочетания), капуччино.
11.20 - 100 г мороженого, эспрессо, капуччино с заменителем сахара, полконфеты.
16.20 - японская еда (плов с грибами, овощной салат и роллы из шпината и лоссося, и рисовые шарики сладкие). Это всё составило около 300 ккал. Я считала, там всё указано.
17.00 - 60 г фаршированного овощами патисона.
17.30 - описанный чай с сухофруктами (15 г), капелька мёда и капелька малинового варенья.
22.20 - понеслось. Всё остальное. И мороженое, и фундук, и сливы, и персик. И ещё полпатисона, и кусоче куриной грудки.
Затарилась белками. Завтра думаю провести разгрузку на чёрной шоколадке.
ИТОГ:
ккал.: 1646.712
жиры:83.985 г.
белки: 28.12 г.
углеводы: 94.46 г.
съедено еды:
966 гр. , воды в рационе: 333.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|