вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

орех фундук- 80.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, слива- 100.00 гр, персик- 150.00 гр, куриная грудка- 25.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 10.00 гр, сухофрукты- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 8.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 150.00 гр, Всякая японская дрянь- 300.00 гр, Патисоны фаршированные- 110.00 гр

Полный беспредел. Сознательный срыв вышел. Но придётся всё равно перечислить. 9.00 - 100 г зелёного горошка (забыла вписать) + 10 г шоколада (люблю неожиданные сочетания), капуччино. 11.20 - 100 г мороженого, эспрессо, капуччино с заменителем сахара, полконфеты. 16.20 - японская еда (плов с грибами, овощной салат и роллы из шпината и лоссося, и рисовые шарики сладкие). Это всё составило около 300 ккал. Я считала, там всё указано. 17.00 - 60 г фаршированного овощами патисона. 17.30 - описанный чай с сухофруктами (15 г), капелька мёда и капелька малинового варенья. 22.20 - понеслось. Всё остальное. И мороженое, и фундук, и сливы, и персик. И ещё полпатисона, и кусоче куриной грудки. Затарилась белками. Завтра думаю провести разгрузку на чёрной шоколадке.

ИТОГ:

ккал.: 1646.712 жиры:83.985 г. белки: 28.12 г. углеводы: 94.46 г.

съедено еды: 966 гр. , воды в рационе: 333.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.18 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин В3: 1.59 мг.
Витамин В6: 1.69 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 23.3 мг. Витамин РР: 5.79 мг.
Витамин С: 28.58 мг. Железо: 5.43 мг.
Калий: 2.05 г. Кальций: 467.55 мг.
Магний: 226.78 мг. Натрий: 192.17 мг.
Фосфор: 591.11 мг. Сера: 215.08 мг.
Хлор: 46.99 мг. Йод: 9.02 мкг.
Витамин Н: 3.1 мкг. Витамин B12: 0.15 мкг.
Холестерин: 66 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru