яблоко- 73.00 гр, капуста белокачанная- 47.00 гр, огурец- 93.00 гр, слива- 230.00 гр, перец (сладкий)- 70.00 гр, тунец- 50.00 гр, пломбир(ГИ:70)- 5.00 гр, петрушка- 10.00 гр, Оливковое масло- 3.00 гр, Сыр 30%- 30.00 гр, грейпфрут- 300.00 гр, виноград- 7.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 30.00 гр
У нас на сайте есть девушка по имени Жулик. Надо сказать, это одна из самых грамотнодействующих девушек на сайте. Она позволила мне следовать её примеру и излагать что-то вроде “плана питания на день“. Это не совсем план, потому что у меня, если это, к примеру, не разгрузка на дынях-арбузах, еда на день не планируется... Но это чёткое изложение питания ЗА день. Лучше видно, что и как елось, лучше можно себя контролировать.
Итак,
15.00 - одна слива.
(проснулась я в это время после ночных бдений над собачкой)
15.30 - ещё 4 сливы + 30 г низкокалорийного сыра.
17.00 - салат из капусты+огурец+болг.перец+петрушка+яблоко+зелёный горошек (50 г, забыла внести). Из банки в прикуску с тунцом в собственном соку. Невероятно вкусно получилось.
Закусила одним укусом мороженого.
20.00 - грейпфрут, 2 виноградины.
(не получилось сегодня не есть после 18.00)
Около 22-х часов - зарядка.
ИТОГ:
ккал.: 445.311
жиры:7.974 г.
белки: 20.43 г.
углеводы: 62.05 г.
съедено еды:
948 гр. , воды в рационе: 738.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 445.311