арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, соя- 100.00 гр, mjölk 3%- 250.00 гр, булочка- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, помидор- 100.00 гр, yoghurt 3%- 150.00 гр
Перекус - чай с молоком и булочка (она точно не тянет на стоьлко калорий)
Завтрак - голубцы со сметаной
Перекус 14.30 - арбуз
Перекус - 2 чашки чая, кусочек хлеба, орешки
Перекус 3 - 17.30 - чашка чая с молоком, кусочек хлеба
Перекус 4 (разошлась чего-то, просто пить хочется) - арбуз
Ужин 18.30 - рис, салат из помидорки с йогуртом
ИТОГ:
ккал.: 1620.97
жиры:57.48 г.
белки: 78.49 г.
углеводы: 209.27 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 781.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1620.97