вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 350.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, шашлык- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 400.00 гр

кофе всегда без сахара!!! а кефир у меня обезжиренный просто я его здесь не нашла вот и взяла к примеру 2.5%.

ИТОГ:

ккал.: 991.75 жиры:37 г. белки: 103.85 г. углеводы: 65.2 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 876.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 2.1 мг. Витамин В3: 2.45 мг.
Витамин В6: 1.17 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Н: 0.05 мг. Витамин РР: 5.1 мг.
Витамин С: 5.7 мг. Витамин B12: 7.7 мкг.
Железо: 3.55 мг. Калий: 1.4 г.
Кальций: 1.03 г. Магний: 183.1 мг.
Натрий: 424.35 мг. Фосфор: 1.23 г.
Холестерин: 39 мг. Хлор: 968.6 мг.
Витамин Е: 0.67 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Сера: 253.5 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru