бобы вареные- 70.00 гр, морковь- 40.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, сыр домашний- 40.00 гр, кабачок- 60.00 гр, помидор- 100.00 гр, сок морковный- 230.00 гр, хлеб из отрубей- 110.00 гр, геркулес- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, mjölk 3%- 400.00 гр, черный хлеб ryebread- 60.00 гр, мороженное Магнум с орехами- 120.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 800.00 гр
Перекус 10.00 - кусок черного хлеба, чай с молоком.
Завтрак 11.30 - сладкая овсянка на молоке
Перекус 2 - 13.30 - компот и кусочек хлеба
Обед - 14.20 - стакан свежевыжатого морковного сока за полчаса до обеда, суп из бобов, тушеные кабачки в сметане, перец, помидоры, бутерброд с домашним сыром
Перекус 3 - мороженное :(
Ужин - 19.20 - арбуз
ИТОГ:
ккал.: 1735.574
жиры:51.536 г.
белки: 68.42 г.
углеводы: 264.14 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1232.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1735.574