сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, геркулес- 20.00 гр, mjölk 3%- 450.00 гр, картофель(ГИ:70)- 250.00 гр, помидор- 350.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, кабачок- 100.00 гр, бобы вареные- 80.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 40.00 гр, курага- 20.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр
Завтрак 10.15 - геркулес на молоке с медом, чашка кофе с сахаром.
Перекус 1 12.00 - стакан молока
Обед 14.00 - суп с бобами, картофельное пюре, помидор, жареные кабачки, совсем чуть-чуть шоколадного мороженного с курагой
Перекус 2 - 16.00 - арбуз
Ужин 18.45 - то же, что и обед, только меньше порция
ИТОГ:
ккал.: 1435.266
жиры:36.79 г.
белки: 47.1 г.
углеводы: 195.31 г.
съедено еды:
2.36 кг. , воды в рационе: 1625.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1435.266