завтрак (07:00): клетчатка- 20.00 гр, курага- 60.00 гр, геркулес- 24.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 250.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, козинаки- 80.00 гр, обед (13:00): помидор- 95.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, хек- 160.00 гр, чечевица- 100.00 гр, ужин (18:00): помидор- 95.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, сельдерей- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2233.218
жиры:42.918 г.
белки: 111.29 г.
углеводы: 407.91 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 709.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2233.218