курага- 30.00 гр, геркулес- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, авокадо- 100.00 гр, сыр домашний- 85.00 гр, черный хлеб ryebread- 100.00 гр, mjölk 3%- 300.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, салат- 100.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр, Nyponsoppa- 300.00 гр, черешня- 270.00 гр
Завтрак 6.00 - бутерброд с домашним сыром и авокадо, чай с сахаром
Перекус 1 - чай с молоком и медом
Обед 11.15 - чашка геркулеса на молоке.
Перекус 2 - бутерброд маленький с сыром и авокадо, стакан киселя из шиповника
Полдник 17.00 - арбуз (много)
Ужин 19.15 - черешня 1 чашка
Арбуз
ИТОГ:
ккал.: 1326.22
жиры:24.74 г.
белки: 57.41 г.
углеводы: 238.54 г.
съедено еды:
2.39 кг. , воды в рационе: 1487.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1326.22