завтрак: геркулес- 48.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, перекус 1: яблоки печеные- 165.00 гр, обед (14:00): перец сладкий- 10.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, салат- 30.00 гр, гречневая крупа- 100.00 гр, стручковая фасоль- 100.00 гр, полдник (15:00): мороженое шоколадное(ГИ:60)- 70.00 гр, ужин (18:00): сельдерей- 50.00 гр, салат- 30.00 гр, чечевица- 100.00 гр, соевый соус- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1274.672
жиры:11.151 г.
белки: 50.65 г.
углеводы: 249.9 г.
съедено еды:
860 гр. , воды в рационе: 390.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1274.672