завтрак (08:00): курага- 105.00 гр, геркулес- 48.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 40.00 гр, батон- 35.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 140.00 гр, обед (14:00): перец сладкий- 10.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, тунец- 90.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, лимон- 60.00 гр, чечевица- 100.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, полдник (16:00): творожный Эдельвейс- 250.00 гр, ужин (18:00): помидор- 95.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, салат- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1552.681
жиры:15.661 г.
белки: 103.19 г.
углеводы: 261.38 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 672.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1552.681