завтрак (09:00): геркулес- 48.00 гр, курага- 75.00 гр, клетчатка- 20.00 гр, перекус 1 (13:00): яблоко- 165.00 гр, обед (14:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, тунец- 90.00 гр, хек- 200.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, фасоль- 50.00 гр, соевый соус- 20.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, полдник (16:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, ужин (18:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, салат- 50.00 гр, творожный Эдельвейс- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1475.956
жиры:20.646 г.
белки: 115.34 г.
углеводы: 230.45 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 986.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1475.956