рацион за день: лимон- 20.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 60.00 гр, вода- 400.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр, творог полужирный 9 %- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 60.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 80.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, суп гороховый- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр чеддер- 10.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, апельсин- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, огурец- 200.00 гр
вот так питаюсь уже неделю....
ИТОГ:
ккал.: 2038.138
жиры:133.854 г.
белки: 67.13 г.
углеводы: 119.98 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1030.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2038.138