вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: кефир нежирный- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, вода- 2000.00 гр, сыр российский- 60.00 гр, огурец- 150.00 гр, зелень- 30.00 гр, кабачок- 250.00 гр, помидор- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, творог нежирный- 300.00 гр, апельсин- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1154.955 жиры:33.725 г. белки: 112.38 г. углеводы: 115.59 г.

съедено еды: 4.01 кг. , воды в рационе: 3412.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.07 мг. Витамин B1: 0.77 мг.
Витамин В2: 2.83 мг. Витамин В3: 4.72 мг.
Витамин В6: 1.83 мг. Витамин В9: 0.27 мг.
Витамин Е: 3.41 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 6.26 мг. Витамин С: 253.97 мг.
Витамин B12: 7.54 мкг. Железо: 15.17 мг.
Калий: 3.92 г. Кальций: 2.1 г.
Магний: 363.45 мг. Натрий: 1.15 г.
Фосфор: 1.81 г. Сера: 241.65 мг.
Хлор: 1.23 г. Йод: 0.08 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Холестерин: 78.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru