завтрак (07:00): вода- 200.00 гр, завтрак (08:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): вода- 250.00 гр, обед (14:00): сметана 20 %- 20.00 гр, голубцы овощные с рисом- 150.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, перекус 2 (16:30): шоколад молочный- 45.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, полдник (18:53): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, ужин (20:30): салат цезарь- 100.00 гр, щи- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1953.327
жиры:97.969 г.
белки: 51.78 г.
углеводы: 231.18 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 1064.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1953.327