завтрак (07:40): вода- 250.00 гр, перекус 1 (09:00): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 28.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 5.00 гр, перекус 1 (11:00): вода- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): вода- 250.00 гр, обед (14:00): морковь- 150.00 гр, майонез- 10.00 гр, чеснок- 5.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, суп из горбуши- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): мороженое сливочное(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 2 (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, полдник (19:00): вобла- 50.00 гр, чипсы соленые- 30.00 гр, пиво- 1250.00 гр, семечки- 10.00 гр, ужин (21:00): печень трески консервированная- 10.00 гр, рагу из овощей- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2034.081
жиры:67.431 г.
белки: 60.48 г.
углеводы: 199.09 г.
съедено еды:
3.16 кг. , воды в рационе: 950.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2034.081