яблоко- 165.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 380.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, сосиски- 110.00 гр, майонез- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 2800.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 200.00 гр, батон- 50.00 гр, шоколад с орехами- 11.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, кетчуп- 20.00 гр
завтрак: помидор; огурец; ложка майонеза; картофель вареный,потом обжаренный;кусочек хлеба.
второй завтрак: яблоко, два кирпичика шоколада и кофе.
обед: овощной салат: зелень,помидоры,огурец; две сосиски, два кусочка хлеба.
ужин: картофель,что и утром; помидор; хлеб и майонез.
второй ужин: чай с лимоном; два бутерброда с шоколадным маслом и сыром...
ИТОГ:
ккал.: 8418.142
жиры:186.393 г.
белки: 311.4 г.
углеводы: 1467.78 г.
съедено еды:
4.29 кг. , воды в рационе: 861.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 8418.142