вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 2.5 %- 300.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, кофе черный Экспресс(ГИ:60)- 400.00 гр, колбаса варено-копченая- 15.00 гр

Начала свой день с чашечки кофе и кефира. Отправилась в спортивный клуб и после тренировки съела тарелочку борща. Пришла на работу и слопала бутик с колбасой. Надеюсь, что ужин у меня будет из яблочка!

ИТОГ:

ккал.: 1125.6 жиры:75.8 г. белки: 75.3 г. углеводы: 37 г.

съедено еды: 915 гр. , воды в рационе: 495.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.89 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 1.61 мг. Витамин В3: 1.06 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.41 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 71.25 мг. Витамин С: 11.9 мг.
Витамин B12: 1.36 мкг. Железо: 24.35 мг.
Калий: 7.32 г. Кальций: 992.7 мг.
Магний: 879.55 мг. Натрий: 423.6 мг.
Фосфор: 1.2 г. Холестерин: 24 мг.
Сера: 123.4 мг. Хлор: 368.8 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru