вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): геркулес- 36.00 гр, курага- 90.00 гр, отруби- 50.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 140.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 220.00 гр, батончики- 45.00 гр, обед: минтай- 200.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, ужин: творог нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1930.882 жиры:45.547 г. белки: 116.9 г. углеводы: 278.35 г.

съедено еды: 1.23 кг. , воды в рационе: 713.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 6.07 мг. Витамин В2: 8.59 мг.
Витамин В6: 1.12 мг. Витамин В9: 0.16 мг.
Витамин Е: 5.02 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 12.8 мг. Железо: 16.79 мг.
Калий: 4.03 г. Кальций: 1.42 г.
Магний: 461.04 мг. Натрий: 482.8 мг.
Фосфор: 2.01 г. Сера: 395.68 мг.
Хлор: 722.08 мг. Йод: 0.32 мг.
Витамин А: 17.16 мг. Витамин С: 47.98 мг.
Холестерин: 126 мг. Витамин В3: 0.8 мг.
Витамин B12: 2.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru