завтрак (10:00): геркулес- 36.00 гр, курага- 100.00 гр, отруби- 50.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, кисель(ГИ:50)- 100.00 гр, обед (14:00): помидор- 95.00 гр, лук репчатый, луковица- 75.00 гр, минтай- 200.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, салат- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1150
жиры:9.557 г.
белки: 114.66 г.
углеводы: 161.02 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 989.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1150