завтрак: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 600.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, перекус 1: мороженое крем-брюле(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, морковь- 50.00 гр, кальмар- 100.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, полдник: капуста белокачанная- 50.00 гр, огурец- 150.00 гр, помидор- 150.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, ужин: творог нежирный- 200.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1238.54
жиры:50.53 г.
белки: 98.02 г.
углеводы: 109.88 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1748.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1238.54