завтрак (09:30): сыр российский- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (12:00): смородина- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, суп бонский- 300.00 гр, полдник (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 200.00 гр, вода- 150.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, ужин (17:30): яблоко- 100.00 гр, сухари- 70.00 гр, суп бонский- 300.00 гр
прочитала Иришкины нотации, буду сдерживаться
ИТОГ:
ккал.: 1114.539
жиры:50.071 г.
белки: 48.7 г.
углеводы: 112.73 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 915.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1114.539