рацион за день: молоко 3.2%- 100.00 гр, колбаса сырокопченая- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, суп бонский- 300.00 гр, печень- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, вода- 800.00 гр, шоколад- 10.00 гр, спагетти вареные- 40.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, апельсин- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр
после выходных еще и овесик
ИТОГ:
ккал.: 1220.976
жиры:77.015 г.
белки: 61.62 г.
углеводы: 58.03 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1134.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1220.976