завтрак (07:00): шоколад- 60.00 гр, геркулес- 36.00 гр, чернослив- 45.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): капуста белокачанная- 30.00 гр, огурец- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, минтай- 150.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, фасоль вареная- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1214.417
жиры:28.862 г.
белки: 105.72 г.
углеводы: 143 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 633.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1214.417