завтрак (09:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, геркулес- 36.00 гр, чернослив- 75.00 гр, отруби- 25.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): капуста белокачанная- 30.00 гр, огурец- 100.00 гр, фасоль- 60.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, овощи заморожен. вареные- 80.00 гр, куриное филе- 200.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, ужин: творог нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1687.682
жиры:49.867 г.
белки: 110.86 г.
углеводы: 226.26 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 486.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1687.682