вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): кефир нежирный- 330.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, суп гороховый- 200.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр, лимон- 5.00 гр, полдник (17:00): йогурт 3.2 %- 300.00 гр, мюсли- 28.00 гр, чернослив- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 961.71 жиры:47.036 г. белки: 62.46 г. углеводы: 84.48 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 682.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.99 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 1.75 мг. Витамин В3: 3.88 мг.
Витамин В6: 1.36 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.39 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.91 мг. Витамин С: 31.11 мг.
Витамин B12: 3.42 мкг. Железо: 15.51 мг.
Калий: 2.16 г. Кальций: 931.21 мг.
Магний: 257.8 мг. Натрий: 572.25 мг.
Фосфор: 1.2 г. Сера: 537.38 мг.
Хлор: 2.25 г. Йод: 0.07 мг.
Холестерин: 15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru