завтрак (14:00): сухари пшеничные- 10.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, обед (17:00): гречневая крупа- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин (21:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, картофель(ГИ:70)- 30.00 гр, капуста цветная- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 979.611
жиры:30.162 г.
белки: 49.25 г.
углеводы: 123.61 г.
съедено еды:
802 гр. , воды в рационе: 483.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 979.611