завтрак: кефир нежирный- 300.00 гр, мюсли- 21.00 гр, чернослив- 20.00 гр, перекус 1 (11:00): груша- 40.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, помидор- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 20.00 гр, бульон мясной- 200.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, курица с кожей- 100.00 гр, лимон- 5.00 гр, горчица столовая- 5.00 гр, полдник (18:00): яблоко- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, лимон- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1249.235
жиры:51.217 г.
белки: 58.91 г.
углеводы: 153.92 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 701.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1249.235