вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 70.00 гр, обед (13:00): сок яблочный- 300.00 гр, полдник (16:00): морс- 250.00 гр, ужин (19:00): лук репчатый, луковица- 30.00 гр, масло оливковое- 12.00 гр, томатная паста- 350.00 гр, зелень- 5.00 гр, сыр тильзитер- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 922.238 жиры:27.278 г. белки: 25.92 г. углеводы: 146.78 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 631.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.26 мг. Витамин B1: 0.98 мг.
Витамин В2: 1.07 мг. Витамин В3: 0.53 мг.
Витамин В6: 0.57 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 4.71 мг. Витамин Н: 6.99 мкг.
Витамин РР: 9.64 мг. Витамин С: 278.85 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 0.32 мкг.
Железо: 18.05 мг. Калий: 4.82 г.
Кальций: 256.05 мг. Магний: 280.95 мг.
Натрий: 257.96 мг. Фосфор: 467.05 мг.
Холестерин: 14.5 мг. Сера: 79 мг.
Хлор: 232.58 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru