вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: 4биойогурт2- 400.00 гр, ужин: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, морковь- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, чеснок- 10.00 гр, 4капитХлебц(1-4,34)- 23.00 гр, 3сыр- 20.00 гр

дай бог все это съесть

ИТОГ:

ккал.: 500.21 жиры:12.629 г. белки: 28.27 г. углеводы: 66.43 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 543.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.83 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.44 мг. Витамин В3: 1.45 мг.
Витамин В6: 0.55 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.15 мг. Витамин Н: 5.73 мкг.
Витамин РР: 2.52 мг. Витамин С: 104.2 мг.
Железо: 5.8 мг. Калий: 1.58 г.
Кальций: 310.5 мг. Магний: 130 мг.
Натрий: 215.2 мг. Фосфор: 312.5 мг.
Сера: 95 мг. Хлор: 349.5 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 0.4 мкг.
Холестерин: 8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru