сыр чеддер- 5.00 гр, семечки- 30.00 гр, малина- 200.00 гр, Кефир 0%- 750.00 гр
Это я на кефире разгружалась :) Добавила в него 200 г малины и взбила. Какой же вкуснейший коктейль получился! Теперь у меня не будет проблем с остатком ягод (всяких смородин или крыжовника). Всё это я буду смешивать в блендере с кефиром, добавлять пару таблеток сахарозаменителя и ничего вкусней быть не может! И разгрузку такую легче выдержать. В общем, 750 грамм я выпила за один присест. Долго потом есть не хотелось :)
5 граммов сыра - пришлось попробовать при покупке в супермаркете.
Ну а семечками я, как обычно, глушила вечерний голод.
Разгрузочный день не отмечаю сознательно. Потому что в те дни, когда он был отмечен, мне пару раз не удавалось его выдержать. Хочу, чтоб было по-честному.
ИТОГ:
ккал.: 487.315
жиры:18.42 г.
белки: 8.82 г.
углеводы: 18.12 г.
съедено еды:
985 гр. , воды в рационе: 173.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 487.315