вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): огурец- 100.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, яичница- 100.00 гр, томаты- 100.00 гр, обед: яблоко- 10.00 гр, капуста белокачанная- 300.00 гр, морковь- 10.00 гр, семга- 140.00 гр, масло растительное- 5.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 713.325 жиры:37.505 г. белки: 56.42 г. углеводы: 40.3 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 940 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.62 мг. Витамин B1: 0.72 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В3: 2.84 мг.
Витамин В6: 0.66 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 7.26 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 14.61 мг. Витамин С: 172.9 мг.
Железо: 9.29 мг. Калий: 2.49 г.
Кальций: 311 мг. Магний: 182.8 мг.
Натрий: 340.8 мг. Фосфор: 737.4 мг.
Хлор: 625.69 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин Д: 2.8 мкг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Холестерин: 750 мг. Сера: 344.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru